Top ダイエット時におすすめ>食べ物・飲み物>ダイエット中の栄養補給にプルーン


2009年04月09日
こんばんは、管理人のそらまめです。

わたくしそらまめは、文章で自分のことを
私、とか、あたし、と書くのがなんだか違和感がある。

ので、その日の気分で、ぼくとかあたしとか
その他いろいろ書くと思いますので、よろしくね〜。

あと!このページはいちおうアフィリエイトですが、
本来は、のんびりダイエットの応援として、
自分がおすすめのものがあった時に紹介したいブログなので、
普通の日記が多いですが、もし興味のあるものがあったら、
見てやって頂けたらと思います。


では、今日のおすすめ!

いままで、何度ものんびりダイエット成功、
何年かで戻り、またダイエットってやったりしてますが、
その中で、使ってみてよかったと思うものを紹介しますっ。


まず、ダイエット中の栄養補助に、また、便秘

プルーン
はおすすめですよ!



ρ( "・ω・゛ρ)


実は、ぼくはドライフルーツが苦手でして・・・。

でも前に、1日に水を1.5〜2リットル飲むというダイエットした時、
プルーンとかアンズとかレーズンとか、どれでもいいんだけど、
ドライフルーツを栄養補給として食べるっていうのがあったんですね。

レーズンは絶対にたべれないので、
プルーンならなんとかいけるかも・・・(;;)ってがんばって食べたんです。

なんの栄養補給だろうと思ってましたが、
鉄分、ミネラル、カリウム、食物繊維
など、他いろいろあるんですねー。 

子供の頃から便秘気味で、一週間出ないとか当たりまえで
大人になってからも、2、3日に一回出るくらいだったんですね。

プルーン食べ始めたらこれがあなた!
出るんですよっ
 (><)ノ゙ (文字色で表現してみましたw) 

しかも、元々貧血ぎみで、病院で鉄剤をもらってたこともあるんだけど
これがまた、鉄分たっぷりなもんで、なんか頭とかすっきりしてるんです。 
 
ドライフルーツに栄養あるのは知ってたけど、何がいいのか詳しくは知らなくて、
漠然といいっていうイメージしかなかったんですね。
(しかも、嫌いだし!)

でもねー、効果を実感してからは、嫌いなプルーンでも
自然のものってやっぱすごいなー
と思って我慢して食べてました。


なので、プルーンはお腹もすっきりするし、
それがダイエットにもつながるし、栄養補給にもなるのですごくいいと思います。

他のドライフルーツは試してないので便秘に効くかはわかりませんが、
プルーンは苦手だけど他のなら食べれるっていう人は
アンズやレーズンなどでも試してみるといいと思いますよ。


ぼくはプルーンを一日に3個たべてたけど、
便秘がひどい人は、4個〜5個くらい食べても大丈夫かも。


ゆるくなるのが心配な人は、1個〜2個から食べてみるといいですよー。

自然のフルーツなので、食べ過ぎなければ、便意の時おなかも痛くならないし
(食べ過ぎるとおなかゆるくなるので気をつけてね。)

便秘の方で、薬を飲むのもな〜と思ってる方は、
便秘薬を飲む前に試してみてはいかがでしょうか。


個人的におすすめなのは、ドライフルーツのまま食べる。ですが、
そのまま食べるのが苦手な人は

ゼリーとかジュースに加工してあるもの
でもいいかもしれません。
最近は、飲みやすいものも出てますしね。



これは砂糖・着色料・保存料など一切使用していない
無添加プルーンジュース100%




テイラー 有機プルーンジュース (180mL)



こういう濃縮のミ◯プルーンみたいのもいいかもしれませんね。


プルーンエキス ( 530g )




下の3つはケンコーコムの商品。
全国一律 送料470円
1900円(税抜)以上買った場合は、送料無料
まとめ買いがお徳です。

ドライフルーツがそのまま食べれる人はお値段的にも
そのままのがいいかもですね。


※画像クリックで商品ページが見れます。








ではでは、みなさん、便秘解消で是非おなかすっきりしてね〜。

( "・ω・゛)ノ



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